od czego

[...] nawet Ligi Mistrzów. W trakcie sezonu pracę stracił szkoleniowiec Luigi Del Neri. Zastąpił go Giuseppe Papadopulo, ale i on nie potrafił osiągnąć z Sycylijczykami tego, czego od nich oczekiwano. Początek sezonu był znakomity w wykonaniu bordowych. Pod wodzą szkoleniowca Roberto Donadoniego Lucarelli i spółka grali jak natchnieni, czego [...]

[...] mądrych filmikach, które oglądałam zalecali przy problemach z "hamstrings" (jakkolwiek to się po polsku nazywa) zaczynać od wyższego i w miarę poprawy obniżanie. W razie czego wykombinuję coś niższego (tylko jak bardzo!?). Robiłam też z zasadniczo małym obciążeniem i nie progresowałam. Bardzo czułam zewnętrzną część ud, czego nigdy przy [...]

Część pierwsza: Było piękne popołudnie. Czterech radośnie podróżujących po mieście przyjaciół podziwiało uroki lata. Niestety owe uroki nie podziwiały ich, czego powodem był krążownik na który czwórka kumpli pracowała cały miesiąc - znamionowały go spojlery w kolorze nadwozia, stalowe felgi i naklejka z wiele mówiącym w pewnych kręgach napisem [...]

[...] to też to zważ. W ten sposób nie będziesz musiał z wagą gonić do każdej jednej rzeczy (a to jest wkurzające). Do tego fitatu i po paru tygodniach na tyle opanujesz co ile czego zawiera, że będziesz z grubsza wiedział ile czego zjeść, żeby było ok. Fanss - kogut to jeszcze nie był, to kurczak z własnej hodowli, ale spory :-D Fanss inne pałki [...]

[...] w którym zapisywałam każdego dnia co jadłam ( bez upiększeń, bez ściemy jak na spowiedzi, uczciwie). Na początku zaczęłam jeść mniej, a jak byłam głodna to analizowałam z czego powinnam zrezygnować na rzecz produktów które zapychały brzuch, np. surowe warzywa, chude mięso gotowane lub pieczone i.t.p. Gdy przeliczyłam ile pożerałam kalorii [...]

[...] potrzebuję i nie szukam urozmaicenia, potrzebuję konkretnych efektów i potrzebuję wiedzieć ile co waży, bo wiem jakie benefity to mi przyniesie każdy robi to co lubi i do czego jest przekonany ;-) kalorii nie liczę bo wystarczy mi waga, wiem ile mam zjeść czego i tyle zjadam, nie dorabiam do tego filozofii, nie robię z siebie męczennika, robię [...]

[...] dni wolne od treningu wieęc kolejny dopiero w niedziele. /SFD/2019/1/10/8e0d41044bf242d1b29ff2fbf184fd26.jpg Suplementacja W ciągu dnia z podziałem na rano i wieczór (z czego rano to 12:00) Omega3- 2x1 Coleus Forskohlii- 1x1 MagB6- 2x1 Ashwa- 1x1 Cynk- 1x1 Vitaminall- 2x1 Suplementacja okołotreningowa Redox- 3x1 Citrulline- 3g AAKG- [...]

Masz ładną sylwetkę - nie wiem czy masz specjalnie z czego redukować. Tak jak north, poszłabym po najmniejszej lini oporu na początek, zaczęła od zerowego bilansu kalorycznego i obserwowała co się dzieje z pomiarami. W treningu proponowałabym skupić się na progresji i nie trzymać tak krótkich przerw, które na pewno tej progresji sprzyjać nie [...]

No kroczki nawet gorsze od tych co ja miałam jak na kanapie leżałam:) Nadrobisz. Dużo masz tych różnic programowych? Masz coś z czego Cię zwolnią na II roku bo np. miałaś na I w byłej uczelni?

[...] częsty argument. No jakoś mi nigdy żadna nic nie udowodniła, wręcz odwrotnie wracają potem z płaczem bez miesiączki i grubsze niż były. Didek. Ale tak serio. Do czego ci się tak pali? Czemu nie dasz sobie czasu czegoś zbudować? Czemu nie dasz sobie szansy na nabranie zdrowego stosunku do jedzenia? No i czemu nagle teraz miało by być [...]

[...] w maskę do treningu wysokościowego, co sprawiło, że musiałem ocenić poziom mojej sprawności fizycznej od nowa już po pierwszym treningu. Jedna sesja z maską była wszystkim czego potrzebowałem, żeby zrozumieć co czują zawodowi sportowcy, gdy zaczynają trenować na wysokościach. Po kilku tygodniach treningu z maską wyraźnie zwiększył się poziom [...]

[...] z treningiem, żeby się już zupełnie nie rozłożyć (NIE JESTEM CHORY!). Od następnego tygodnia ruszam z nowym planem i wreszcie przechodzę na split z partią 1 raz w tygodniu. (czego nie było od dwóch lat) Split góra/dół jest super, ale to 10 x 10 było wiekiem do trumny przetrenowania ( i tak metaforyka w moich wypocinach jest poczytniejsza od [...]

[...] ciężkim treningom i czystej misce pomagam tarczycy a z tym dziadem stresem walczę skuteczniej. Dieta - Szefowa zordynowała przez ten czas kilka eksperymentów dietowych, z czego crasha wspominam średnio miło, choć wyniki stosowania tej diety trzeba przyznać zaj**iste!!! Nie ciągnie mnie do słodkiego ani do syfów. Za chlebem, makaronem już nie [...]

[...] Ino wiało. Wiało okrutnie i tak gorącym powietrzem, że byłam całkiem sucha (a ze mnie normalnie się leje). Tego dnia pobiłam rekord wypitych płynów – coś koło 7 litrów, z czego 3 były uzupełniane w potoku. dzień 4 – z Kuźnic Doliną Kondratową. Po wdrapaniu się na „czubek” Czerwonymi Wierchami do Ciemniaka. Stąd do Chudej Przełączki i Doliną [...]

[...] jak 1 czy 2 tematy przeczytasz 15:22:17 to co pomoz mi bigson 15:22:24 właśnie ci pomogłem bigson 15:22:31 powiedziałem na czym to polega bigson 15:22:46 i dla czego nie układa sie diet tylko uczy jak samemu to robić 15:22:49 to niejestes pomoc bigson 15:23:23 słuchaj to że jesteś leniwy i nie chce ci sie troche poczytać to [...]

[...] cos zmienia w swojej smakowej polityce, nie mowie ze to zla firma, bo duzo juz od nich supli kupilem ale sp80 smakowo to porazka noi jakie bialko chcesz to musisz tez spojrzec do czego ma sluzyc, mi zalezy na jak najszybszej wedrowce aminokwasow do krwii wiec hydrolizat mile widziany co innego jak mialbym miec bialko przed snem ale to juz wiesz

[...] gdybym ja miala od faceta to, co Ty jej dawales.. <rozmarza_sie> k3ho racja ale z tymi dziewczynami to bez przesady..trafiacie na jakies same wymagajace niewiadomo czego, czy jak? caramel, jesli u Ciebie jakichs robót ogolno-budowlanych nie ma, to gratuluje u mnie dzis od rana sie tlukli ale jutro juz moze nie beda a k3ho to zawsze z [...]

No krzych666 rewelacyjny art. ładny jezyk i z całą dobitnością zwróciłeś uwagę na to czego nie zauważa 99% cwiczących - a można to podsumowac w tensposób - technika panowie. Ja na płaskiej obecnie robie tylko rozpiętki, a wyciskania na skosach i już wcześniej robiłem zamiennie chwyty w cyklach i powiem ci że tak głupio czasem sie czuję po [...]

Możesz zacząć sztangą, a w następnym planie sztangielkami, to już zależy od Ciebie. Ważna jest różnorodność ćwiczeń, bo tu chodzi o zszokowanie organizmu, czego efektem jest przyrost mięśnia

Michał_08 plan się dużo nie zmienił tylko w przypadku ostatniego ćwiczenia,chociaż nie do końca bo jest angażowany dół klatki,także prawie jak poręcze.W 2 ćwiczeniu skos góra robiłeś hantlami czy sztangą?Ja od czasu kiedy wyrzuciłem płaską ze sztangą i zamieniłem ją na płaską hantlami odczułem siłę na + i lekką poprawę klatkiSpróbuj: Płaska hantle [...]